響應世界高血壓日　中市衛生局籲落實「722」量血壓守護心血管健康

[台北電子報] 記者李文瀚/台中報導

每年5月17日為世界高血壓日，高血壓是國人常見慢性疾病之一，也是腦中風、心肌梗塞、腎臟病等重大疾病的重要危險因子。由於高血壓初期多半沒有明顯症狀，常被稱為「沉默殺手」。依據衛生福利部死因統計，高血壓性疾病及相關心血管疾病長年位居國人十大死因前列，台中市政府衛生局提醒市民朋友，應重視血壓管理，及早預防慢性病發生。

衛生局長曾梓展表示，定期量血壓是掌握健康的重要第一步，建議民眾遵循「722原則」進行居家血壓監測，即連續7天量測、每天早晚各量1次、每次量2遍取平均值，以掌握較真實穩定的血壓狀況。

衛生局提醒，量血壓前30分鐘應避免抽菸、飲酒、喝咖啡或茶、劇烈運動及洗澡，並先靜坐休息5分鐘；測量時雙腳平放地面、手臂與心臟同高，避免說話與移動，才能獲得較準確的數值。若居家血壓持續偏高，應儘速就醫，由專業醫師進一步評估與治療。

除正確量測外，預防高血壓更應從日常生活做起。衛生局呼籲市民落實「三低一高」健康飲食原則，即低油、低糖、低鹽及高纖飲食，並維持規律運動、控制體重、拒菸拒酒與規律作息，以降低心血管疾病風險。世界衛生組織也建議成人每週至少進行150分鐘中等強度身體活動，有助穩定血壓與維持健康。